Brystopererede: Holdet er for dig der er blevet brystopereret og ønsker kontinuerlig genoptræning. Forud for holdtræning skal du vurderes individuelt hos en af fysioterapeuterne på klinikken.

Der arbejdes især med smidiggørelse af arret og vævet omkring brystmuskulaturen, så blodgennemstrømningen bedres i området. Bevægelighed og udspændingsøvelser for nervevæv, bryst, arm, nakke og skuldre inddrages. Der instrueres i selvbehandling hjemme og øves holdningskorrektion herunder styrkeelementer for lænderyggen.

Løbende holdstart kontakt klinikken.

Crossfit: En træningsform som kombinerer styrketræning,kredsløbstræning og smidighedstræning.Der trænes med høj intensitet,øvelserne gentages mange gange og pauserne er få. Konceptet bygger på cirkeltræning dvs. få men velvalgte øvelser, når vejforholdende tillader det trænes udendørs så man lærer at bruge byens rammer som træningssal.

Ved Julie Borgen

Diabetes hold: For dig som har fået konstateret forhøjet kolestrerol, sukkerintolerance, højt blodsukker og måske allerede har diabetes 2 - forskning har vist af fysisk aktivitet (den rette slags) har rigtig god effekt og i mange tilfælde kan reducere medicin behov og dermed sygdommens alvorlige konsekvenser. Vi arbejder med kondition, udholdenhed, sundhedsmodeller for adfærdsændringer og motiverende faktorer.

Ved Pia Tvorup

Efterfødsel: Træning og bevægelse, vejledning i motorisk stimulation  af dit barn udvikling og instruktion i babymassage. Løbende holdstart kontakt klinikken.

Ved Louise R. Tscherning.

Faldforebyggelse og balancetræning: Der trænes med styrketræning efter sidste evidens på området samtidig med at der trænes såvel postural som dynamisk balance. Deltagerne testes såvel ved start som slut på balance, mobilitet, gangdistance og behændighed.

Ved Pia Grønhøj 

Fedtknuser: Vi arbjder med fedtforbrændendetræning i form af konditionstræning,styrketræning og udholdenhedstræning. Hver session afsluttes med afspænding/afslapning. Der måles og vejes,undervises i kostsammensætning og kostplaner og motivationsfaktorer.

Fit for Fødsel: Fødselsforberedende træning. Kom i form til fødslen ved fysioterapeut og jordemoder.Løbende holdstart kontakt klinikken.

Ved Louise R. Tscherning.

Knæ/hoftehold: For dig der har gener/smerter i knæ eller hofte fx pga. slidgigt/leddegigt, hypermobilitet, overbelastning eller lider af osteoporose. Holdet er også for dig, derbehøver træning før/efter operation (fx menisk-læssion, korsbånd, alloplastik).

Der er fokus på muskelstyrke, stabilitet og balance samt korrekt koordination. Efterhånden vil belastningen øges – dette efter den individuelles behov. Der inddrages forskellige redskaber i timen.

KOL - træning: Vi arbejder med  gangtræning,udholdenhedstræning og let styrketræning. Der undervises i vejrtrækningsteknikker, hosteteknikker, brug af peepteknikker samt afspænding.

Der testes løbende på relevante parametre som FV1, gangdistance og belastningsudvikling.

Ved Mette Gade og Julie Borgen

Motionsdamer: Et gymnastikhold "kun for kvinder". Der lægges vægt på motionstræning for hele kroppen. Generel bevægelse, der løsner op for ømme muskler, styrkeøvelser for bl.a. ryg, mave, baller, lår. Øvelserne foregår bl.a. på måtte og med træningsredskaber. Der afsluttes med afspænding.

Ved Mette Gade. 

Naturhold: Træning i det fri med brug af byens rammer, vi træner balancee,styrke og kondition. Målrettet dig som pga. sygdom er blevet mindre mobil og som trænger til at genvinde mobilitet og tilliden til at færdes så frit som muligt.

Ved Julie Borgen

Neurohold: For personer der har haft en hjerneblødning/blodprop(apopleksi) eller anden lidelse i hjernen. Timen indeholder bl.a. konditionstræning og generel muskelstyrketræning. Der vil være fokus på holdningskorrektion under funktionsrelaterede øvelser som fx gang, balance, den siddende stilling, bevægelser af arme mm. Man kan træne én eller to gange pr. uge – også sideløbende med evt. behandling.

Parkinsonhold: VI arbejder med bevægelse, smidighed, behændighed og kondition afpasset dne enkeltes niveau.

Ved Louise R. Tscherning. 

Pilates: For dig med vedvarende eller tilbagevendende gener/smerter fra nakke eller lænd. Der trænes med kroppen som naturlig vægt i øvelserne. Der lægges vægt på koordination, vejrtrænking med samtidig kontrol af leddene via de stabiliserende muskler. Tempoet er roligt og kontrolleret, med fokus på bevægelse i smertefrit område, hvorfor øvelserne tilpasses den enkelte.

Ved Pia G Jensen

Ryghold: Vi arbejder med holdningskorrektion, styrketræning, stabilitet og kontrol af mave+rygmuskler, konditionstræning, udspænding og teknikker for aflastende stillinger for ryggen og håndtering af smerter.

Ved Pia Grønhøj 

Ryg/nakkehold: Coretræning/stabilitet, holdning, bækkenbund, styrke og bevægelighed.

Ved Pia Grønhøj Jensen.

Senior Gynmastik M/K: Kom i form, styrk din muskler, få bedre kondi, opøv en god balance både postural og dynamisk , vedligehold smidigheden.

Ved Louise R Tscherning.

Skulder: For personer med gener fra skulderregionen fx pga. stillesiddende arbejde, monotone bevægelser, overbelastning.Der trænes muskulær balance i nakke-/skulderregionen – især med fokus på stabilitet og kontrol af skulderbladets og skulderleddets muskulatur. Øvelserne foregår kontrolleret med fokus på bevægekvalitet. Holdningskorrektion, udspænding og efterhånden øget styrkekrav. ved Julie Borgen

Zumba: Fantastisk sjov og konditionsgivende træning. Træningsformen er  sammensætninger af salsa,marengo,mambo, reggae og kalypsotrin som tilpasses deltagernes formåen - så alle kan være med. Man er garanteret sved på panden, motion og et godt grin.