|
|
Holdtræning Vi opretter løbende nye hold - ring evt til klinikken for uddybende oplysninger.
Holdplaner 2012
PT = Pia Tvorup, PG = Pia Grønhøj Jensen, MG = Mette Gade, LT = Louise Tscherning, SM = Sarah Maina, NL=Nadija Lund,
Sidst revideret d.29/2-2012
Holdbeskrivelser
Instruktion i baby massage
"Boblere" - løbende holdstarter
Brystopererede: Holdet er for dig der er blevet brystopereret og ønsker kontinuerlig genoptræning. Forud for holdtræning skal du vurderes individuelt hos en af fysioterapeuterne på klinikken.
Der arbejdes især med smidiggørelse af arret og vævet omkring brystmuskulaturen, så blodgennemstrømningen bedres i området. Bevægelighed og udspændingsøvelser for nervevæv, bryst, arm, nakke og skuldre inddrages. Der instrueres i selvbehandling hjemme og øves holdningskorrektion herunder styrkeelementer for lænderyggen. Løbende holdstart kontakt klinikken.
CrossFit: En træningsform som kombinerer styrketræning,kredsløbstræning og smidighedstræning.Der trænes med høj intensitet,øvelserne gentages mange gange og pauserne er få. Konceptet bygger på cirkeltræning dvs. få men velvalgte øvelser, når vejforholdende tillader det trænes udendørs så man lærer at bruge byens rammer som træningssal. Diabetes hold: For dig som har fået konstateret forhøjet kolestrerol, sukkerintolerance, højt blodsukker og måske allerede har diabetes 2 - forskning har vist af fysisk aktivitet (den rette slags) har rigtig god effekt og i mange tilfælde kan reducere medicin behov og dermed sygdommens alvorlige konsekvenser. Vi arbejder med kondition, udholdenhed, sundhedsmodeller for adfærdsændringer og motiverende faktorer. Ved Pia Tvorup Christensen.
Fit for Fødsel: Fødselsforberedende træning. Kom i form til fødslen ved fysioterapeut og jordemoder.Løbende holdstart kontakt klinikken. Ved Louise R. Tscherning.
KOL - træning: Vi arbejder med gangtræning,udholdenhedstræning og let styrketræning. Der undervises i vejrtrækningsteknikker, hosteteknikker, brug af peepteknikker samt afspænding. Der testes løbende på relevante parametre som FV1, gangdistance og belastningsudvikling. Motionsdamer: Et gymnastikhold "kun for kvinder". Der lægges vægt på motionstræning for hele kroppen. Generel bevægelse, der løsner op for ømme muskler, styrkeøvelser for bl.a. ryg, mave, baller, lår. Øvelserne foregår bl.a. på måtte og med træningsredskaber. Der afsluttes med afspænding. Naturhold: Træning i det fri med brug af byens rammer, vi træner balancee,styrke og kondition. Målrettet dig som pga. sygdom er blevet mindre mobil og som trænger til at genvinde mobilitet og tilliden til at færdes så frit som muligt. Neurohold: For personer der har haft en hjerneblødning/blodprop(apopleksi) eller anden lidelse i hjernen. Timen indeholder bl.a. konditionstræning og generel muskelstyrketræning. Der vil være fokus på holdningskorrektion under funktionsrelaterede øvelser som fx gang, balance, den siddende stilling, bevægelser af arme mm. Man kan træne én eller to gange pr. uge – også sideløbende med evt. behandling.
Afspændingshold- No Stress: Guidet dybdeafspænding, instruktion i mindfullness meditation, vejrtrækningsteknikker og øvelser til hjemmebrug.
Osteoporose: Vi træner styrke, kondition, koordination efter sundhedsstyrelsens anbefalinger og nyeste evidens på området. Endvidere undervises i kompensatorisk muligheder og arbejdsstillinger.
Holdtræning
|
|
