Akut hjælp - CIERM
Det gamle kendte Rice princip til akut skadesbehandling er blevet udvidet og rækkefølgen er ændret - når skaden er sket skal du i rækkefølge gøre følgende:
Compression
Ved at lægge en kompressionsbandage skaber du et modtryk mod blødningen i vævet og mindsker blødningen. Kompressionen skal være relativt stram, for at opnå optimal effekt. OBS !!! Du må aldrig sove med kompressionsbandagen.
Is
Kulde stopper blødning og væskeudtrædning i vævet samt mindsker smerterne. Du skal benytte ispakninger i 24-48 timer efter skadens opståen. Ca. 20 min. is pr. time. Placer isen på det skadede område uden på kompressionsbandagen.
Fikser isen med resten af kompressionsbandagen så den ligger fast.
Elevation
Det skadede område skal hæves over hjertehøjde, så vidt det er muligt. Det vil nedsætte blodtilførslen til området, og dermed begrænse hævelsen i det skadede område.
Ro
Når skaden er opstået, skal du stoppe den aktivitet, du udfører for at undgå forværring.
Mobilisering
Så snart det er muligt skal du starte let bevægelse af det skadede område uden belastning. Herved vil du starte venepumpeaktiveringen og dermed øge blodgennemstrømningen til det skadede område. Dette er vigtigt for helningen af de skadede strukturer.
Kontakt lægen/fysioterapeuten
Såfremt det skadede område fortsætter med at være hævet og/eller fortsat giver smerter og funktions begrænsninger bør egen læge eller fysioterapeut søges med henblik på undersøgelse og diagnostisering.
