Holdtræning
Træningshold med fokus på individuelle træningsprogrammer og progression af egne træningssystemer. For dig som gerne vil have en personlig og individuel vejledning på mindre hold. Holdene forgår tirsdag og torsdag formiddag kl 10.00-11.00.
Træningshold for knæ/ankel skader både af nyere som ældre dato. Nye forsknings resultater har vist at den neuromuskulære kontrol,( balance og kontrol) efter en knæskade og relevant genoptræning ikke er på niveau med rask side og at kontrollen forringes betydeligt efter 10 år på trods af regelmæssig fysisk aktivitet. På sigt har den manglende kontrol en uheldig konsekvens i forhold til udviklingen af nye skader, uhensigtsmæssigt belastning. En ikke ubetydelig andel af knæskadede idrætsudøvere udvikler arthrose i løbet af en årrække.
CrossFit er en træningsform som kombinerer styrketræning,kredsløbstræning og smidighedstræning.Der trænes med høj intensitet,øvelserne gentages mange gange og pauserne er få. Konceptet bygger på cirkeltræning dvs. få men velvalgte øvelser, når vejforholdende tillader det trænes udendørs så man lærer at bruge byens rammer som træningssal.
Løbehold er for dig som er blevet skadet i forbindelse med løb og som ønsker en speciel målrettet løbeorienteret genoptræning.
